Siesta - El All-Natural de la Terapia Anti-Aging
No hay problema! Tome una siesta.
La mayoría de personas mayores de 50 años son bastante defensivo sobre las siestas, que tienden a asociar con cualquiera de los muy jóvenes o muy viejos. Pero en términos de terapias anti-envejecimiento, siesta es difícil de batir. Hay sólidas pruebas científicas de que un breve período de medio día de sueño puede proporcionar toda una serie de beneficios anti-envejecimiento, que van desde mejorar la función cognitiva a la disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
A pesar de que tienden a ver dormir tiempo que se limita a la noche a la mañana período, en realidad, estamos programados para disfrutar también de un breve sueño durante el día. A menudo amortizar somnolencia sensación que experimentamos en la tarde a un gran almuerzo, o de haber dormido mal la noche anterior, pero es en realidad una reacción fisiológica natural que ocurre si ha comido o no, o si dormimos bien o mal durante la noche anterior. Se trata simplemente de un hecho de la fisiología: en algún momento entre el 1 pm y 3 pm la mayoría de las personas experimentan un período de somnolencia, que se caracteriza por la disminución de alerta, la memoria, la coordinación y el estado de ánimo.
El antídoto perfecto para esta baja es natural de una siesta. Un breve sueño tarde ha demostrado mejorar significativamente la vigilancia, el estado de ánimo, y la función cognitiva durante el resto del día, y también reduce el estrés que puede conducir a enfermedades cardíacas, diabetes, e incluso el aumento de peso no deseado.
La clave para convertir a pocos minutos de cerrar de ojos en una eficaz herramienta anti-envejecimiento es la siesta de manera eficiente.
- Planifique su siesta. Dejar de lado una media hora durante el cual no se le toma las llamadas, etc - Encuentre un lugar privado. Preocuparse por una interrupción de la deriva fuera puede hacer muy difícil. - Recuéstese si es posible. Dormirse sentado es posible, pero por lo general tarda mucho más. - Oscurecer la habitación, si es posible, la luz brillante tiende a mantenernos alerta. - Establezca una alarma. Ciencia del sueño ha dividido en cinco fases distintas del aumento de profundidad, refrescante y una buena siesta 20-30 minutos nos lleva sólo en fase dos, o sueño ligero. Si su siesta, va mucho más de media hora, es probable que introduzca las fases de sueño más profundo, que puede dejar que se sienta cansado y atontado cuando despierto.
Artículos relacionados (Anti Envejecimiento)
- Cómo Estimular el colágeno y la elastina ...
Hay mucha discusión y de investigación en funcionamiento en estos momentos sobre la manera de estimular el colágeno y la ... - Terapias Anti-Aging - Disponer de una si ...
No luchan por la tarde somnolencia, especialmente si eres mayor de 50 años. La investigación demuestra que las siestas e ... - Cara láser Ascensor - Don't Get Quem ...
Un láser cara ascensor es uno de los muchos no invasivo cara levantar las opciones que existen para reducir las arrugas ... - Durante la búsqueda de los mejores contr ...
Finalmente todo el mundo tiene que hacer frente a los hechos que suceden arrugas. Es un proceso natural que a medida que ... - Los beneficios de la suplementación HGH
No se puede obtener a través de los días sin tomar suplementos? En caso afirmativo, suplementos de darle una mejor oport ... - Crema Anti Aging Cómo funciona? Dr. Oz l ...
Anti Aging Cremas son principalmente hidratante a base de cosméticos, productos para el cuidado de la piel que facilitan ... - Las 5 mentiras sobre la edad Ugly Spot T ...
Usted probablemente ha oído cientos de veces. Existen numerosos anuncios reclamando una rápida cura para manchas. Pero ¿ ... - Dosis correcta de resveratrol
Ser proactiva en su salud con resveratrol ¿Qué es la dosis correcta de resveratrol? Es bien sabido que el resveratrol e ...